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16 agosto, 2022 General0

El verano es una de las épocas más deseadas del año, llega el buen tiempo, podemos disfrutar de las ansiadas vacaciones…Es una época muy esperada por mucha gente que está deseando la llegada del verano para disfrutar y pasarlo bien. Pero atención, en los meses de verano no debemos bajar la guardia, también podemos encontrar problemas psicológicos relacionados con esta época tan característica.

Por ello, vamos a comentar cuáles son los trastornos más habituales en verano y cómo podemos cuidar nuestra salud mental durante esta época del año.

 

Trastornos más afectados por el verano

Los Trastornos Afectivos Estacionales

Los Trastornos afectivos estacionales, hacen referencia a una forma de depresión que, por norma general se presenta con los cambios de estación, comenzando y terminando aproximadamente siempre en las mismas fechas.

La sintomatología depresiva incluye tristeza y falta de motivación, perdida de interés en las actividades que generalmente causan bienestar, falta de energía, trastornos del sueño y del apetito, dificultad de concentración etc.

En términos generales, es común que este tipo de trastornos afectivos estacionales mejoren con la llegada del buen tiempo ya que, la exposición a la luz estimula la melatonina y la serotonina, que influyen directamente en el cerebro. Esto, unido a que por las características de la estación sea más frecuente la vida social activa, favorecen el buen pronóstico y la mejoría de los pacientes.

 

El Trastorno Bipolar y los cambios estacionales

Se calcula que alrededor del 25% de los pacientes con Trastorno bipolar presenta un curso estacional. El buen tiempo, en las enfermedades mentales como los cuadros maníacos, no tiene efectos positivos, ya que suele generar una sobreexcitación y con ella, el empeoramiento de estos pacientes.

Los episodios maniacos suelen surgir durante la primavera o el verano, mientras que los cuadros depresivos son más comunes en los meses de otoño e invierno. A finales de verano y principios de otoño suelen presentarse cuadros mixtos. Igualmente, los factores meteorológicos suelen tener repercusión sobre este trastorno.

 

Trastornos relacionados con la imagen Corporal

La obsesión por la imagen se ha convertido en un gran problema en la sociedad actual, fomentando la aparición de enfermedades relacionadas directamente con la autopercepción corporal y la imagen de la persona.

Patologías mentales, como la anorexia, la bulimia, la vigorexia, la dismorfia corporal se ven directamente afectadas por el cambio de estación y la llegada del verano. El aumento de las temperaturas trae consigo una mayor muestra de nuestros cuerpos, y este hecho, puede provocar en estos pacientes un agravamiento de sus síntomas.

Además, estos pacientes, puede sufrir otros trastornos mentales asociados tales como como ansiedad, depresión, fobias etc.

 

Consejos para cuidar la salud mental en verano

  • Utilizar este tiempo de vacaciones para bajar el ritmo, aprovechar estas vacaciones para reflexionar lo que ha pasado en estos últimos 7 meses, que cosas que sucedieron y como han afectado, cambiado o modificado nuestras vidas.

 

  • Comer bien, y crear una rutina saludable alrededor de la cocina. Cocinar en familia es una actividad maravillosa que permite mejorar nuestra relación con la comida y entre todos.

 

  • Hacer ejercicio físico, encuentra el deporte que te guste y motive y ponte unos objetivos razonables.

 

  • Desconectar de la tecnología. La cuarentena propició el uso continuado de las pantallas en toda la población. Perdiendo el poder de la palabra, la presencia y las relaciones interpersonales con contacto físico, siendo estos factores protectores de nuestra salud mental y física.

 

  • Aprender algo nuevo, algo creativo, artístico que te motive.

 

  • Toma el sol un rato al día, ya sea desde tu balcón o en la caminata diaria. La vitamina D es medicina.

 

El verano y los jóvenes ¿Cómo les afecta?

El verano, lejos de ser un periodo de relajación y descanso para los jóvenes españoles tras todo un año de estudio, en muchas ocasiones puede favorecer la aparición o desarrollo de problemas de salud mental asociados a esta época.

Los más comunes son el incremento de los trastornos de la conducta alimentaria, un aumento en el uso de pantallas, el incremento del consumo de sustancias como alcohol, tabaco y cannabis, o cuadros de ansiedad por expectativas incumplidas, según indica el Dr. José Ángel Alda, jefe de Sección de Psiquiatría infanto-juvenil del Hospital Sant Joan de Déu de Barcelona.

Además, la cuarentena y la nueva normalidad a raíz de la pandemia del COVID-19 también han afectado a los jóvenes, generando una sensación de “pérdida de su adolescencia” y propiciando el pánico al contagio.

La situación cada vez preocupa más. Los pacientes adolescentes atendidos en urgencias por motivos de salud mental han casi duplicado los registros del primer trimestre del año con respecto a los de 2020. Además, el suicidio se ha convertido en la primera causa de muerte entre los más jóvenes.


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2 agosto, 2022 General0

Los meses de verano son sinónimo de vacaciones y desconexión para los trabajadores, al menos por unas semanas o unos días.  Sin embargo, para muchas personas este periodo de asueto no lo es tanto, sobre todo para aquellos que no son capaces de desconectar del trabajo en ningún momento.

Los expertos coinciden en que apartar la mente del trabajo durante las vacaciones es esencial para evitar algunas consecuencias indeseables, como el estrés, la ansiedad y el insomnio. Un problema que afecta especialmente a los puestos directivos y a los nativos digitales, que son los que más sufren estas ataduras invisibles.

Hacer un paréntesis en nuestra rutina laboral es necesario por varias razones, pero, principalmente, por salud. Tanto si sufres estrés o sobrecarga por las horas que dedicas a tu profesión y a la cantidad de responsabilidades que tienes como si no, tu cuerpo y tu mente te van a agradecer que realices una pausa.

 

5 consejos para desconectar en vacaciones

  1. Termina las tareas pendientes

Dejar todo cerrado antes de irte va a subir el nivel de estrés los días anteriores, pero te ayudará a desconectar totalmente después. Por ello será un esfuerzo que merecerá la pena.

Si por cualquier cuestión, hay algo que no puedes dejar cerrado, delega el trabajo a alguno de tus compañeros de confianza, de esta manera sabrás que no tienes de qué preocuparte.

  1. Programa unas vacaciones con descanso

Cuando salimos de viaje, queremos exprimir tanto el tiempo que acostumbrarnos a llenarnos la agenda con salidas y visitas. Pero nos solemos olvidar de algo tan necesario como el descanso. Recuerda que éste es importante también para recuperarnos tanto física como mentalmente.

  1. Olvídate del reloj

Las vacaciones no son época de vivir con prisa. Por ello, olvídate del reloj y disfruta de comer tarde, alargar la sobremesa o pasear hasta las tantas. Romper con los horarios te ayudará a disfrutar mucho más de cada momento y, de esta manera, alargar más la sensación de vacaciones.

  1. Desconecta del móvil

La era digital tiene muchas cosas buenas pero en vacaciones se puede convertir en nuestro mayor enemigo si lo que queremos es desconectar. Por ello, te aconsejamos dejar el teléfono a un lado, desconectar de lo digital y conectar con el mundo real y con los que te rodean.

  1. Haz cosas que te gustan

Nuestro día a día y su nivel de estrés nos roban tiempo para disfrutar de aquello que nos gusta. Para algunos será leer, para otro hacer deporte, disfrutar de una maratón de series o simplemente tomarse una caña en una terraza.

Sea lo que sea lo que más te gusta, aprovecha las vacaciones para disfrutar de ello. Seguro que aumentará de forma considerable tu sensación de bienestar y felicidad.


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29 mayo, 2020 Actividades0

En Proyecto3 Psicólogos sí habrá Olimpiadas este año. Olimpiadas en las que trabajaremos las capacidades intelectuales para que tu hijo empiece el próximo curso bien preparado.

¿Quieres que este verano sea diferente? Nosotros queremos darle la vuelta contigo. Te contamos cómo:

Diseñamos planes personalizados para reforzar de forma intensiva objetivos esenciales: atención, desarrollo del lenguaje, autonomía, iniciativa personal, memoria, percepción, trabajo en equipo, empatía, creatividad, etc.

¿Cómo lo hacemos? A través del juego, que es la mejor manera de generar grandes aprendizajes. Transformamos lo imposible en retos alcanzables que atraen la motivación y la atención, consiguiendo que los pequeños esfuerzos se traduzcan en grandes logros.

Hemos diseñado actividades lúdicas para garantizar el distanciamiento social en grupos reducidos de hasta 8 niños. El espacio se convertirá en salas scape room, teatros, “Rey de la pista” con actividades diferentes en cada sala, salidas a espacios al aire libre con juegos y actividades motoras, etc.

  • Cuándo: la ultima semana de junio, el mes de julio y la primera semana de septiembre.
  • Horario: de 10 a 14h. *Ofrecemos un horario amplio de la mañana que permita a los padres compatibilizarlo con los horarios laborales. Posibilidad de ampliar o reducir el horario en función del trabajo de los padres o necesidades.
  • Se organizarán grupos homogéneos de edad: Grupos de 3 a 8 años y de 8 a 13 años.
  • Precio: desde 175€

Si quieres más información, contacta con nosotros en el +34 655 80 67 61 o a través de secretaria@proyecto3psicologos.com


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29 mayo, 2020 Actividades0

¿Qué es lo que más apetece ahora? Reunirse y disfrutar de un buen desayuno o merienda. Y si además le sumamos un objetivo que ayude a ordenar mis emociones, sentirme mejor, compartir con otros lo que llevo dentro, desahogarme…

Charlas dirigidas por un psicólogo donde se programarán y trabajarán herramientas y estrategias emocionales en grupos reducidos:
– Grupos de preadolescentes y adolescentes para el refuerzo de la autoestima, habilidades sociales, control de la frustración, toma de decisiones y desarrollo personal.
– Grupos de adultos: ofrecemos grupos de temáticas variadas como la gestión del duelo, el manejo de la ansiedad o la exposición a situaciones traumáticas.

¿Cuándo?: Última semana de junio, todo el mes de julio y la primera semana de septiembre.

Horario: desayunos de 9 a 10.30h / meriendas de 17 a 18.30h
Precio: desde 60€
*También existe el formato de grupos on-line.

Si quieres más información, contacta con nosotros en el +34 655 80 67 61 o a través de secretaria@proyecto3psicologos.com


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