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Cómo afrontar un ataque de pánico

16 septiembre, 2021 0
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Sientes presión en el pecho, un escalofrío, te paralizas, no puedes pensar en nada…¿Te suenan esos síntomas? Es probable que estés sufriendo un ataque de pánico o ansiedad. Cada vez más personas sufren problemas de ansiedad y estrés que pueden provocar episodios de pánico graves, llevando a las personas que los padecen a situaciones límite.

En España, durante la pandemia, no solo se han agravado los trastornos previamente diagnosticados sino que además se han disparado los casos de ansiedad y depresión, siendo uno de los países de la Unión Europea que más ansiolíticos, sedantes e hipnóticos consume.

El 6,7 % de la población del país está afectada por la ansiedad, exactamente la misma cifra de personas con depresión, y en ambas más del doble se da en mujeres (9,2 %) que en hombres (4 %)

Descripción general

Un ataque de pánico es un episodio repentino de miedo intenso que provoca reacciones físicas graves cuando no existe ningún peligro real o causa aparente. Los ataques de pánico pueden provocar mucho miedo. Cuando se presenta un ataque de pánico, puedes sentir que estás perdiendo el control, que estás teniendo un ataque cardíaco o, incluso, que vas a morir.  Se producen cuando la mente interpreta de manera negativa y amenazante eventos que en realidad no representan un peligro potencial.

A pesar de que los ataques de pánico en sí mismos no ponen en riesgo la vida, pueden provocar mucho miedo y afectar, de manera significativa, tu calidad de vida. Sin embargo, el tratamiento puede ser muy eficaz.

Estos episodios suelen ocurrir de manera repentina y alcanzan su punto máximo en unos diez minutos, para remitir por completo al cabo de media hora. Sin embargo, los síntomas físicos del ataque de pánico pueden llegar a ser tan intensos que generan un gran miedo pues muchas personas creen que están teniendo un infarto, se están asfixiando o han perdido la razón por completo.

Síntomas de un ataque de pánico 

Los ataques de pánico suelen comenzar de forma súbita, sin advertencia. Pueden aparecer en cualquier momento: cuando estás conduciendo, en un centro comercial, cuando estás profundamente dormido o en medio de una reunión de negocios. Puedes tener ataques de pánico ocasionales o con frecuencia.

Los ataques de pánico tienen muchas variantes, pero los síntomas suelen alcanzar su punto máximo en cuestión de minutos. Después de que el ataque de pánico desaparece, puedes sentirte fatigado y exhausto.

Los ataques de pánico suelen comprender alguno de estos signos o síntomas:

  • Sensación de peligro o fatalidad inminente.
  • Miedo a perder el control o a la muerte.
  • Taquicardia y palpitaciones.
  • Sudor.
  • Temblores o sacudidas.
  • Falta de aliento u opresión en la garganta.
  • Escalofríos.
  • Sofocos.
  • Náuseas.
  • Calambres abdominales.
  • Dolor en el pecho.
  • Dolor de cabeza.
  • Mareos, sensación de desvanecimiento o desmayos.
  • Sensación de entumecimiento u hormigueo.
  • Sentimientos de irrealidad o desconexión.

 

Pronóstico de la enfermedad

Los ataques de pánico pueden ser largos y complejos de tratar. Existe la posibilidad de que algunas personas no consiguen curación, pero una gran parte mejora al realizar el tratamiento correcto. Las personas que padecen ataques de pánico son más propensas a:

  • Consumir drogas ilícitas o alcohol.
  • Ser menos productivas en el trabajo o están desempleadas.
  • Sufrir problemas matrimoniales o tener relaciones personales complicadas.
  • Perder la autonomía para ir solo a los lugares o sitios.

 

¿Cuál es el tratamiento?

La terapia cognitivo-conductual (TCC) puede ser útil para identificar las causas y los pensamientos negativos que podrían llevar a ataques de pánico. Aparte de esto y de los cambios en el estilo de vida, no existe un tratamiento real.

Sin embargo, existen técnicas para controlar los síntomas cuando se presentan los ataques de pánico. Los ejercicios de respiración y las técnicas de conexión mental, tales como enumerar cinco cosas que ves, oyes, sientes, etc. son útiles para muchos pacientes. Los expertos recomiendan no abandonar la situación si es posible, enfrentarse a la fuente del miedo y superar el ataque. Por supuesto, cada caso y cada paciente son diferentes y deben acudir a un médico para aprender a mejorar su problema.

¿Qué especialista trata los ataques de pánico?

El especialista que trata los ataques de pánico es el Psiquiatra o el Psicólogo. En Proyecto 3 Psicólogos contamos con un gran equipo de profesionales con una amplia experiencia, puedes pedir cita para visitar a un especialista con el objetivo de tratar los ataques de pánico u otras patologías.

 


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